Phụ Nữ Uống Cà Phê Có Tốt Không? Điều Gì Xảy Ra Khi Uống Mỗi Ngày?

Phụ nữ uống cà phê có tốt không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, không biết rằng việc uống cà phê mỗi ngày ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc trên.

3 Tác hại của cà phê đối với phụ nữ nếu uống không đúng cách.

Cà phê là thức uống quen thuộc ở hầu hết mọi quốc gia trên thế giới, tuy nhiên nếu phụ nữ uống quá nhiều cà phê có thể gây ra những ảnh hưởng sức khỏe không mong muốn. Thậm chí, tệ hơn là có thể dẫn đến tử vong. Dưới đây là 3 tác hại thường gặp của chị em phụ nữ khi uống quá nhiều liều lượng cà phê cho phép.

1.1. Ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và cho con bú.

Uống cà phê đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không hề xấu nhưng nếu uống quá nhiều vượt giới hạn cho phép (>3 tách mỗi ngày) sẽ tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và sinh con nhẹ cân.

Bên cạnh đó, cafein có trong cà phê có thể hòa tan với dòng sữa nên các mẹ cho con bú cần kiểm soát gắt gao lượng cafein nạp vào. Trẻ bú mẹ khi hấp thụ quá nhiều cafein sẽ bị ngứa ngáy, rối loạn giấc ngủ và đường ruột sẽ xuất hiện nhiều vấn đề. Chính vì những lý do trên, những người phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú tốt nhất không nên uống cà phê, hãy tránh xa chúng cho đến khi đứa con chào đời ổn định và sức khỏe bình thường.

1.2. Loãng xương, cột sống.

Theo như chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại mỹ, giáo sư Massey cho biết cafein có trong cà phê có khả năng dẫn đến loãng xương cột sống ở phụ nữ sau mãn kinh nếu họ uống quá giới hạn 300mg trong thời gian dài. Đi cùng với đó là sự thiếu hụt canxi trong chế độ ăn uống.

Mật độ loãng xương giảm có liên quan mật thiết đến việc bạn uống cà phê mỗi ngày. Trong cà phê có chứa cafein và các Free calcium có thể kết hợp với nhau đồng thời được đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Khi Free calcium giảm chắc chắn Calcium sẽ xảy ra sự phân giải, từ đó gây loãng xương.

1.3. Phá vỡ giấc ngủ.

Nhiều người thường có thói quen uống một cốc cà phê vào buổi sáng sớm để nạp năng lượng cho một ngày dài làm việc. Bởi trong cà phê có chứa cafein đánh thức não bộ, cho não trong trạng thái tỉnh táo. Thế nhưng, nếu bạn uống cà phê muộn trong ngày, bạn sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ. Tùy theo vào từng cá nhân mà nó có thể kéo dài từ 2 đến 9 tiếng đồng hồ. Cơ thể bạn sẽ trong trạng thái tỉnh, không thể chợp mắt được.

Bên cạnh việc phá vỡ giấc ngủ, cà phê cũng gia tăng căng thẳng, lo âu. Cảm giác buồn ngủ nhưng không ngủ được sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu và vào ngày hôm sau, cơ thể sẽ trong trạng thái lờ đờ, thiếu tỉnh táo. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ vô sinh ở phụ nữ do ảnh hưởng đến việc sản xuất ra các hoocmon trong cơ thể.

Phụ nữ uống cà phê có tốt không? Tác dụng của cà phê.

Nhắc đến cà phê chắc chắn không ít người sẽ nghĩ ngay thức uống có tác dụng chính là kích thích tinh thần hưng phấn và tăng năng lượng cho người uống. Nhưng bạn nên biết rằng nó cũng còn nhiều tác động tốt đến sức khỏe nữa đặc biệt là chị em phụ nữ. Nếu uống đúng lượng cho phép thì bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:

2.1. Giảm nguy cơ đột quỵ.

Bên cạnh những tác hại tiêu cực của cà phê đối với phụ nữ được nêu ra ở trên, uống cà phê đúng liều lượng có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia của Hoa Kỳ năm 2009 và của Thụy Điển năm 2011, nhiều phụ nữ lớn tuổi uống một tách cà phê tương đương 250ml một ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn từ 20-25%. Và ở những nam giới lớn tuổi cũng xảy ra điều tương tự như thế.

2.2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Theo thống kê từ khắp nơi trên thế giới, việc tiêu thụ nhiều cà phê không chứa cafein giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Thế nhưng, cà phê khiến cho mức đường huyết tăng nhanh trong thời gian ngắn, người bệnh có thể đổi sang uống cà phê decaf để hạn chế tình trạng này xảy ra. Loại cà phê này được chế biến từ hạt cà phê đã loại bỏ 97% lượng cafein nên không gây hại đến phụ nữ.

2.3. Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Theo nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy những người phụ nữ lớn tuổi có thói quen uống cà phê mỗi ngày có tác dụng tăng cường trí nhớ hiệu quả. Bởi trong cà phê có các hợp chất như:

• Cafein: chất này làm tăng nồng độ serotonin và acetylcholine trong cơ thể giúp kích thích não bộ, giữ ổn định lớp hàng rào máu.
• Polyphenol: chất này có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do, bên cạnh đó giúp hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu não.
• Trigonelline: có tác dụng kích hoạt các chất chống oxy hóa, từ đó bảo vệ các mạch máu não hiệu quả.

2.4 Tăng tuổi thọ và sống lâu hơn.

Tác dụng nữa của việc uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn và giảm nguy cơ tử vong sớm. Theo kết quả trong hai cuộc nghiên cứu gần đây từ bộ y tế cho thấy việc uống cà phê đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe, giảm 20% nguy cơ tử vong ở nữ giới. Nghiên cứu kéo dài lâu hơn trong 20 năm còn chứng minh những người bị tiểu đường uống cà phê còn nguy cơ tử vong thấp hơn 30%.

Xem Thêm: Những Thông Tin Thú Vị Về Cà Phê Nguyên Chất Robusta

Uống Cafe Mỗi Ngày Có Tốt Không? Lợi Ích Mà Cafe Đem Lại CHo Sức Khỏe

Phụ nữ uống cà phê có tốt không? Cách dùng để mang lại hiệu quả.

Phụ nữ uống cà phê không hẳn là xấu mà nếu điều chỉnh lượng uống phù hợp, nó sẽ đem lại nhiều kết quả tích cực cho sức khỏe, dưới đây là một số liều lượng uống mà bạn cần tham khảo:

• Nhằm cải thiện chứng đau đầu và nâng cao tinh thần tỉnh táo cho một ngày dài hoạt động, bạn nên uống 250ml cafein/ ngày, tương đương với 2 cốc cà phê 500ml.
• Đối với người bệnh Parkinson thì nên uống 3-4 tách cà phê có chứa cafein mỗi ngày, đồng nghĩa với 412mg-2176mg cafein, có như thế mới giảm nguy cơ phát triển bệnh một cách đáng kể.
• Nâng cao tuổi thọ và tăng cường sức khỏe thì nên uống mỗi ngày ít nhất một tách cà phê xay hoặc cà phê hòa tan trong thời gian dài.

Bên cạnh những tác hại được nêu phía trên của cà phê đối với phụ nữ thì nó cũng có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe nếu họ biết điều chỉnh liều lượng phù hợp. Bạn nên nhớ cá nhân mỗi người có phản ứng khác nhau với cafein nên bạn không cần cắt giảm lượng cafein ngay mà hãy thay đổi từ từ và thay thế bằng loại cà phê khác như decaf.

Trên đây là những thông tin chi tiết, giải đáp cho mọi người về vấn đề phụ nữ uống cà phê có tốt không? Nói tóm lại, phụ nữ uống cà phê không hề xấu, nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt thì hãy uống một cách đúng đắn với liều lượng phù hợp, không được vượt quá giới hạn cho phép nhé.