Mật ong hoa cà phê rất được ưa chuộng trong đời sống hiện nay bởi vị ngọt đặc trưng và chứa nhiều dưỡng chất có lợi đến sức khỏe. Nguyên liệu này thường được áp dụng vào chế biến món ăn, thức uống và thậm chí là lĩnh vực làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Quen thuộc là thế nhưng ít ai biết được rằng mật ong hoa cà phê bao nhiêu calo và cách sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Để giải đáp chi tiết về các vấn đề này, mời bạn tham khảo qua bài viết dưới đây của website chúng tôi.
Mật ong hoa cà phê bao nhiêu calo?
Mật ong hoa cà phê bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu chỉ ra rằng lượng calo của mật ong trong mỗi loại muỗng khác nhau có kết quả gần như tương tự. Với một muỗng để ăn cơm thì mật ong có tới 64 calo, đối với 1 muỗng dùng để múc cà phê thì có 22 calo. Như kết quả trên thì calo trong mật ong cao hơn nhiều so với đường bởi trong 1 muỗng đường ăn cơm chỉ có 46 calo và 1 muỗng cà phê có 16 calo.
Nếu so sánh về tính an toàn và đảm bảo nhiều sức khỏe hơn cho mọi người thì mật ong vẫn là sự lựa chọn ưu tiên hơn đường rất nhiều. Thành phần calo trong mật ong là carbohydrate nên khá tốt cho những ai đang ăn kiêng hoặc ăn chay. Ngoài ra, nó còn chứa vô số các dưỡng chất và vitamin giúp người ăn kiêng, ăn chay nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Những dưỡng chất có trong mật ong.
Trong mật ong có vô số dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe. Đây được xem là các thành phần chống lão hóa cực tốt cho chị em phụ nữ, khiến da mặt trở nên căng bóng hơn. Các dưỡng chất đó có thể kể đến là đường fructose, đường glucose, nước, khoáng chất (canxi, magie, sắt, natri, kali), protein, vitamin B2, B5, B6, B9, C và phấn hoa.
Mặc dù thành phần chính trong mật ong hoa cà phê là đường nhưng loại này là đường tự nhiên nên không gây hại đến sức khỏe người dùng hay gây các bệnh béo phì. Với những người đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân, mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thì có thể dùng mật ong thay cho đường để thỏa mãn cơn thèm ngọt. Phương pháp này chắc chắn giữ ổn định cân nặng cho bạn hiệu quả đấy.
Uống mật ong giảm cân hay tăng cân.
Calo trong mật ong là từ carbohydrate nên được khuyến khích sử dụng cho những ai đang ăn kiêng. Thế nhưng, mật ong lại chứa nhiều calo hơn đường nên vẫn có thể khiến người dùng tăng cân. Hiểu đơn giản là mật ong hoa cà phê vừa có tác dụng giảm cân an toàn hiệu quả vừa có tác dụng tăng cân cho người gầy. Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn phương pháp thực hiện khác nhau.
3.1. Cách giảm cân bằng mật ong.
Có 2 cách giảm cân bằng mật ong mà bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà của mình:
Cách 1: Lấy 2 thìa mật ong và 300ml nước ấm pha cùng nước cốt chanh. Lưu ý uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
Cách 2: Mua chanh đào nguyên vỏ và rửa thật sạch qua nước, sau đó thái lát mỏng và xếp chúng vào hộp thủy tinh ngâm cùng muối và mật ong. Nên nhớ cứ một lớp chanh thì đổ một lớp mật ong với ít muối. Thời gian thích hợp để ngâm là 2 tháng. Khi sử dụng bạn chỉ cần lấy 1 thìa muỗng chanh mật ong cho vào ly nước ấm và khuấy đều. Uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
3.2. Cách tăng cân bằng mật ong
Bên cạnh cách giảm cân bằng mật ong thì cũng có phương pháp tăng cân bằng nguyên liệu này, bạn có thể tham khảo 3 cách dưới đây:
Cách 1: Lấy lòng đỏ trứng gà và thêm vào 2 muỗng mật ong, 1 lát gừng, sau đó đem chưng cách thủy. Bạn uống đều đặn mỗi ngày và sử dụng liên tục trong 1 tháng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
Cách 2: Tách lòng đỏ trứng trộn cùng với 50ml mật ong và 50ml nước sôi vào một cái chén và khuấy đều. Sau đó vắt nửa quả chanh vào để uống. Nếu muốn đạt hiệu quả cao thì bạn nên uống đều đặn mỗi buổi sáng.
Cách 3: Pha mật ong với sữa ấm và uống vào mỗi buổi sáng. Có như thế cân nặng của bạn mới cải thiện đáng kể.
Cách dùng mật ong tốt cho sức khỏe.
Có thể thấy, mật ong là nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe người dùng, thế nhưng bạn cũng không nên lạm dụng mà chỉ dùng với hàm lượng vừa phải. Tốt nhất là khoảng từ 2 đến 5 thìa mật ong mỗi ngày, tương đường với 150 – 300 calo. Tiêu thụ một lượng mật ong vừa đủ để đảm bảo có được sức khỏe tốt nhất nhé.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý không nên uống mật ong trong các thời điểm sau để đảm bảo không gây hại đến sức khỏe:
Khi đói: khi bụng bạn trống rỗng thì việc uống mật ong có thể gây chướng bụng và tăng áp lực cho thận khiến khả năng bài tiết kém đi, cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Để khắc phục, bạn nên uống mật ong cùng với sữa ấm, tốt nhất nên ăn gì đó lót dạ trước khi uống mật ong.
Khi mới thức dậy: uống ngay mật ong khi vừa ngủ dậy sẽ khiến thận của bạn hoạt động nhiều hơn. Thay vì phải uống mật ong vào thời gian đó thì bạn nên uống một cốc nước lọc, sau đó đi ăn sáng và uống thêm cốc sữa pha mật ong là hoàn toàn hợp lý.
Trước khi đi ngủ: uống mật ong trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon và sâu hơn, tuy nhiên nếu uống ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến lượng đường trong cơ thể bạn tăng lên tức thì, ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch,…Đối với những người cao tuổi hay có tiền sử bị bệnh thì điều này hoàn toàn có hại. Vậy nên, hãy uống mật ong trước khi ngủ tầm 30 phút – 1 tiếng.
Bên cạnh những lưu ý về thời điểm uống cà phê thì bạn cũng nên nhớ không kết hợp mật ong với các loại nguyên liệu như hành, hẹ, cá chép, đậu phụ, thủy hải sản, bột sắn dây và cơm để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Những tác dụng tuyệt vời của mật ong cho sức khỏe.
Sau khi đã tìm hiểu được lượng calo có trong mật ong cũng như các chất dinh dưỡng trong nó thì bạn chắc hẳn cũng đã mường tượng ra được những lợi ích tuyệt vời của nó đúng không, hãy tham khảo một số công dụng từ mật ong qua website chúng tôi:
- Giảm đau họng.
- Thoải mái tinh thần.
- Hạn chế những bệnh viêm loét dạ dày và tá tràng.
- Giảm cân.
- Tốt cho tim mạch.
- Trị gàu tóc.
- Làm lành vết thương.
- Kích thích hệ tiêu hoá, cân bằng dịch vị dạ dày.
- Kháng khuẩn.
Bạn cần phải uống vừa đủ liều lượng cho phép, không được lạm dụng quá nhiều mật ong trong ngày sẽ gây ra tác dụng ngược cho cơ thể đấy. Vây nên, mật ong là một nguyên liệu giàu dưỡng chất và người tiêu dùng cần phải biết cách uống phù hợp để mang lại những lợi ích tốt đẹp.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có cái nhìn chi tiết hơn về nguyên liệu mật ong cũng như biết được mật ong hoa cà phê bao nhiêu calo và cách dùng để giảm cân, tăng cân. Mong đây sẽ là những chia sẻ hữu ích để bạn có thể áp dụng ngay và mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích tuyệt vời.
Xem Thêm: Bật Mí 12 Công Dụng Của Mật Ong Hoa Cà Phê Đối Với Cơ Thể
Với kinh nghiệm nhiều năm hoạt động trong ngành FnB, tôi sẽ chia sẻ những trải nghiệm của mình về vận hành các mô hình quán, giải pháp kinh doanh, nghiệp vụ FnB,… đặc biệt là trong lĩnh vực cà phê rang xay.